小魔女的黑带之路

昨天训练，那个哈萨克斯坦的黑带gg终于show他的后旋了。

嗯～～不枉我英语搭讪呀～～ps，现在英语真是烂得不行啊。

自己在练习后旋的时候，他在旁边看着，然后教了一招！！^^哇哈哈哈。

因为语言不是很通，我做动作的时候，他就直接指导了：站在身后，拉住我的和踢腿侧相同的手，旋转完出腿的话，胳膊就被拉直了，就是一个肩膀下压的状态。然后，我的腿就奇迹般的打直了！！ 攻击距离明显远了不少，而且好像也能用上力气多了，击靶的声音也清脆了很多～

哇哈哈哈哈。而且而且，如果这样的压肩的话，暴露出来被击打位置就会比整个身体都转过来少很多啊少很多！！^^

emmm....还有旋转，先把身体和腰旋好，力量扭住，转到了再出腿哈～～～

练练练～～hoho我要粉帅粉帅粉帅的后旋～～～啦啦啦

今天训练余教说，下周六考试。

时间过得可真快，又到一学期训练将近结束的时候了么。计划中这学期训练末应该去拿我心目中一直向往的红带了。但是，离12月9号的期限，只有一个星期了....

红带，从一开始接触TKD的时候，就觉得是最漂亮的带色。没有黑带凝重的责任，充满了激情和任意发挥自身能力的精神。鲜艳的颜色，和白色的道服配起来多醒目，多耀眼呀：）再加上，红带的含义有一层是危险，是警告对手小心，充满了挑衅的味道，切合着内心深处那种总想向前冲的竞争意识。真是太喜欢了。

而接触到的红带的师兄师姐们，每个人都有自己特别出色的地方，不论是身体素质、腿法技术、套路品势还是实战、反应，反正都有一方面让我觉得非常优秀，对自己来说，简直是很难超越的。

第一次看到考红带的场面时，我考黄带。

看到5个蓝带的师兄师姐们车轮实战，打5个比自己级别高的对手。我觉得站在那里，面对着红带、黑带，甚至还有自己的教练，精神上就是一种相当勇敢的状态了。更何况车轮实战对体力的巨大消耗，对腿法、反应、步伐综合技术的全面考察……当时真觉得，他们都是传说中的英雄啊@@!!

从此，我心灵里就竖立下了红带的无比光辉形象。还暗暗下定决心，一定努力，要在考红带的实战中爆一次红带师兄的头（一直在爆头的迷幻yy里醒不过来的孩子－－||||）。然后就是训练、训练、训练、看到有考带的机会就冲。然而基础终究还是不牢的，考蓝带的时候就已经有点勉强了。

时间一晃，经过一学期的训练，到今天我问自己，要不要去考红带的时候，一向坚定的决心竟然动摇了。

我觉得自己远远没有到达心目中一个红带该有的样子。

aiai，叹一口气先。这算不算自己退缩那.... 但是，偶真的想让自己变得足够强，足够配得上心里那根红带所代表的一切....

显然，要更加油才行。。。一个星期，来不及了。。。。T.T

只能给12.9要考红带的Icarus还有其他认识、不认识的蓝带xdjm们加油啦......

BLESS All～

还有，上天保佑永不放弃的精神——嘿嘿，我不会放弃的，只是推迟一点。等我真正准备好，看偶的漂亮后旋，还有爆头吧^^

以上。

转身。。。。哎！！

所有转身系的腿法，这速度和稳定，到底要练多久啊。

目前晕还不是太主要的问题，就是重心会歪掉。。。太容易歪掉了！！

横踢、后踢假动作、接转身横踢。这转身的速度和向前跟进的距离....><

速度啊。。转身的速度才是王道！

一个月没动笔写训练日志了。

思考的不够、练习的不够、心思没有象以前一样70％都用在这里了。

然而收获还是蛮多。就是需要慢慢消化吸收。

六章、七章、还有八章都要好好修炼。尤其是让我头痛的七章，从节奏到那个别扭的虚步，都要仔细练好，让身体记住感觉。

觉得套路还是要假想一个敌人来练习，可能才能真正领悟发力和动作。

今天训练控腿了。一下子很惊讶的发现，我再也不怕这个了。站的稳了，力量也集中了，肌肉也没以前那么要死要活的酸了。哦亚！量变质变呀！

话说不突破自己的极限和惯常动作，就没可能进步。

慢慢在体会这个。简单的横踢，从一个极端到另外一个极端。。。速度还是力量，距离远还是近，怎样反应怎样控制 怎样变化，，从来没有试过的话，在比赛中出现意外情况一定会反应不了的。

多换一些不同的情况来让自己的身体体会和感觉，这是为了找到最适合自己的出腿方法，也是为了不同情况下合适的反应。

同理，篮球也是一样。

迈出自己以前不可能迈出的很大的步伐，试着自己加速到底能到什么极限。试着不同位置 身体前冲速度不同的上篮，丢到哪里才能保证稳定的进率。。。都是要花时间来熟悉的。

重要的是，你要不断让自己面临新的情况。这样才能充分利用时间来加速进步。当然，新的情况也是在原来有的某个动作比较熟练稳定了之后。但是，绝对不能贪恋对自己而言稳定和熟悉的动作。这样就变成了重复。

后旋后旋后旋

压胯压胯压胯

啊啊啊啊阿阿啊啊阿啊啊阿

我恨啊我恨！！！！！

今天训练回到了我最初开始训练的北区二楼的那个场地～^^

地板、灯光、柱子

一切都甚是怀念。

只是 我不再站在靠近门的位置系着白带

而转到了队伍的右边，不过，依旧还是站第一排～呵呵还是要自己在教练的眼皮底下才行。

开始的时候打完一遍要练的套路。很热啊。看来以后可以用打套路来热身了。做完很多行进间的动作以后，压－－－韧－－－带！！！

整个道场的大家都目睹了这件看起来相当残酷的事情。大概也有不少人听见了我忍耐而压抑的哼哼唧唧。我本来满心的骄傲和不屑被一下一下的压的粉碎，最后差点连意志都崩溃了，心里已经在想，我要不要和教练说 就压到这里吧。。。

发现在真的痛的时候，平时准备好的、想好的什么忍耐啊、坚持啊，通通逃逸无踪。你甚至想不起来你原来是多么想压韧带，想不起来自己yy过多少韧带被扯的场景。所以人还是要狠狠踩～不踩不行

压完胯横叉明显下去了。。。不过胯骨还是有点酸滴。

小魔女你受苦了。。

后来练双飞。。练横踢，后撤步在双飞。。

还练了一会后旋。。。

最后我又无情的摔倒了。。。为了这漂亮的后旋啊。。后旋啊后旋。

我发现现在的我纯粹对此心理阴影。。。。－－b

上个星期三新学期的训练就正式开始了。

热身是个没见过的教练带的，说是姓潘～眼神很正。嗯～我怀疑他是体院派的。那天还来了两个黑带，瘦瘦的样子，个儿也不高，年纪看上去也不大，不过速度快的吓人。原来是李老大他们培养来十月份打公开赛的。

说到公开赛，有一件令我很讶异的事情。

李老大曾经问过王教说，要不要我也去打公开赛。－－b 我简直就是一个肉盾么。。。。。根本就没有定型的技术，极其缺乏的正式实战经验，真不知道自己还能有些什么优势。最重要的是如果自己连信心都没有，实战这种事情，绝对就是去找抽么。sigh。这事先按下不表，等我好好练过。

继续说咱们新学期的训练。

星期三后来就没有跟着大家一起练了，在准备那个院庆的表演。和空格师兄踢了一会儿反应靶，觉得他还是比较快的；不像我，很多时候，一着急要速度，腿法就变型诺。

盼到周六的训练，一去道场就觉得气氛很怪异。训练一切照常，总觉得自己好像没进步的样子。余教还是重视基础腿法和步伐的练习，我和totoo后来一组练习，从横踢的各种变形踢起，再做一组行进间。。。再后来练习横踢＋下劈，还是被说，慢到死－－b

之后再和王教打一会儿实战，又找不到速度和进攻的感觉了。有的时候真的总在想是不是要找个什么魔鬼教练来强化培训我一下，就是那种往死里练，哪里做的不好马上罚的那种。。。练上它一个月两个月的。。。出来变成小怪物级别的，让人刮目相看就好了。

相当不实际。我知道。－－b 王教都已经没什么时间管我练习了，进步比假期慢也是正常滴。

迫切想要提高，总觉得学校里的正常训练好像少了些什么。也许真正的高手都是知道自己最需要什么，知道自己应该如何才会进步的。而且还有足够的自律精神。

而我，真的能保持这嚣张的想要变强的气焰，并坚持下去吗.....长这么大，我从来没有过。

这是所谓自己的 懦弱的 “独立精神”吧。

 偶今天和寝室的mm们出去南浔诺，下午四点上车回来的路上就不停希望车快点开回来，
不能耽误学期首训。。路上塞了一会车，回到北区的时候已经六点二十了。
 疯了一样的跑下车，一路从北区后门跑到寝室，扒了身上的皮换上道服，拎着脚靶就往北区体育馆冲............

 便见体育馆门口集结了许多白衣人士，有说有笑，嗯俨然是 啥啥 团结紧张 严肃活泼的良好气氛——原来场地谬商量好。。。。－－b
 嗯，那岂不是说，我没有耽误一分钟的训练时间么。。hohoho....

 接着大家一起转战相辉堂草坪。

 余教的“大家来丢手绢做游戏”的提议被坚决否决之后，大家列队，从横踢开始练习。

 1说，这么久没练了，看看大家的动作有没有变形。。。踢了横踢，侧踢，摆踢，还有下劈。。。

余教详细讲解了一下在各种腿法中膝盖位置的重要作用，完全关系到速度和力度。期间还提到起腿要靠腰力，还有大腿肌肉，啥啥 大腿力量是第二个力量来源，所以
 “一定要把大腿练得很粗很粗” －－bbbbbbbbbb  这是不是真的吧@@

   后来就放羊了。。。。
   偌大的草坪上面充满了偶们灵动的身影。踢靶的，，踢草的，，踢人的，，，什么都踢的。。。。
  偶和兔子玩，和cootie玩，和大家玩。。好多那么久没有见到的人，今天都玩的很欢的样子，^^ 增开心。

 横踢： 刚开始练的时候 提膝是固定不动 小腿弹收的。。。练久了 可以感觉到        膝盖是可以横向移动一点的，，，打击面广，便于加力

 侧踢： 有两个极端： 1是把膝盖完全收紧再全部推出去，力量型
                     1是不收膝盖直接侧出腿，用脚刀，速度型
               一个好的侧踢是取中间的，既要力量也要速度。

 下劈： 不像被的腿法 膝盖的位置可以灵活一点，下劈的时候，膝盖一定要从上到下狠狠压下来。

 勾踢： 膝盖的横向摆动加上小腿的后勾，才能打出力量。应用到后旋中，只有小腿后勾而没有膝盖摆动的后旋是可以把踢的那腿落在前面的，而要完全旋回来需要借助膝盖横向摆动的力量。。。。

还有。。。icarus亲授的下劈的key： “就是一定要迅速挺胯” 嗯。。。体会～～

练习练习！！旋风踢终于稍微有点模样了。。。－－b

今天过得不错，晚上还在实验室呆了一小会。颇有感触。

八点半去相辉堂草坪还是第一次。大家穿白裤子站在那边，保安叔叔很疑惑地盯着我们看了半天，郁闷的走掉了。^^

先打了一下四章和五章。才打了一边就觉得自己出汗了。影子师兄在旁边，偶可看他。。发力果然很脆，不过对于我酱紫的女生来说，学他的发力略显硬了一些。嗯。还是学到了不少发力的。

然后继续旋风踢的修炼。有几脚找到了一点感觉。后来又转得七荤八素了。拧腰的发力，后脚走直线。。。嗯嗯。。旋风啊。。速度才是王道啊。。不能颠啊颠颠啊颠。。。慢到死。。。。

后来大家在友好和谐的气氛里有的聊天有的开始压韧带。。。Icarus同学充满成就感滴虐带了张大白同学，张大白同学充满同情滴虐带了我的死硬的胯，偶也被Icarus压了一下横叉。。。不知道进步了没，，太黑了看不出来。。。^^

哈。。。坚持坚持。。。为了绝帅的后旋！嗯！

没完没了的雨下了整一天。许久没有晴朗烈日的好天气了。

第一次去南区的地下跑道。见到了一直想见的fenggame。和msn上聊天的感觉很不一样的一个人～

他告诉了我一种很不一样的后旋方法。是先充分转身，转得支撑脚都270度的样子，重心移好，然后起腿，踢的是个侧踢＋勾踢。

继续旋风踢的修行。。。旋转好像好些了。感觉到用前脚掌能稍快一点的转一圈完整的了，就是转过来还是不太稳，重心有点晃。嗯 再练。时间好好的给我积累吧。

重新给自己定位吧。要安静的平稳的心，象一个真正的初学者一样的精力和注意力来体会和学习。

觉得很伤心。

昨天的天气是一个星期以来难得的好。秋天的风，还有阳光和大朵大朵的云彩。

本来很愧疚的要去实验室好好闷上一天的。依旧和自己失约了。力量越来越弱。

下午空格师兄说去相辉堂玩一会，还是不能拒绝TKD对我的诱惑。

王教也来玩了，我觉得我有快一个月都没见到他的样子了。sigh

后旋还是我的难题。发现是我的旋转力量不够大。不能一下子转好360度还很好的维持身体的稳定。不知道后旋究竟要用到多大的旋转力。

然后和他们一起踢 双飞 ＋后旋，乖乖和王教说，嗯有点样子。si'gh 要有好好练习的精神才行呢，每一脚都要想好踢，体会动作感觉。不然转两圈就晕了浪费时间的说。

和王教练习了一会假动作。。。练着练着就打起来了。。。－－b

不过这个很好玩。我会注意躲或者主意抢攻做假动作，但是往往注意了进攻就忘记了躲，躲了就忘记了进攻。。。要时时刻刻保持高度的精神集中好累啊。。。对训练反应和临场经验很有用的。多练多练，还要多踢反应靶呢酱紫就变快了 嗯！

1说我现在骨头硬了...能把他踢痛～～腿撞一起也没和以前一样马上就淤青了呢^^v

这个星期要好好练习一到四章。星期六严格打分制度检查。星期六就能恢复训练了～～终于。

今天下午三点半和plato、icarus还有一个博士在北区体育馆的外面玩了一会儿。

旋风踢 旋转的力量还是不足够

               可能还是转得不够快吧。不能蹦起来把重心抬高。以前的认识有偏差哦

关键词

龙骑士 虐待 反弹特技 势大力沉

呃。。。龙骑士。。。sigh。。直线提膝啊直线提膝。。。。

韧带。nnd。韧带。！！！

哎哎。。。。

怎么办。开学了就没有时间可以象假期一样那么多训练进步那么快了。

复旦训练要到那么晚。我浑身痒痒。

今天回来见到王教。他说开学了他的课排得满满的。从周一到周天。。sigh

明摆着，没有人管我了。>.<

这边平时训练本来就重视基础，高色带训练的技术不多的，再加上少个教练，余教一个人肯定顾不过来.....sigh。看看情况怎么样再说吧。总之我看我是要找机会自己加训了。这是没的商量的了。

唉唉唉。。。没人管的孩子。

还是觉得有人指导进步的快。还真的要自己训么。还是找时间去龙武呢～就是太远了。过来过去的，5个小时就没了。哪里有那么多时间耗啊。。。。

要是我有很多很多的时间就好了。真不想念了。干点什么有意义的事不好呢。

第一种：18个月的课程。要求每天学习1小时或半小时，一周六天，共计702学时。
第二种：30个月的课程。要求每天学习1小时或半小时，一周三天，共计585学时。
第三种：12个月的课程。要求每天学习4小时，一周六天，共计1248小时。

@@ 吓到本小魔女了。。。。。难道每天练习一个小时或是半个小时是一样的么。。怎么算出来的啊。。。

今天给朋友看5月份我打北区套路比赛的dv，惊喜的发现有余教打整个高丽的那一段。刚好现在可以好好研究一下，给自己打进步呀^^

还有孙教打的太极三章，李老大和余教打的太白。

sigh，打得真是好看啊～心都动了。。。自从上次完了师兄传给我很早以前的一个视频看到余教打的太极三章之后，偶的品势观就改变了好多。

看到自己以前打太极一章的样子，还是发现了好多的毛病，发力不够脆，身体有的时候乱摆，软哒哒的，前踢的时候重心有点晃，后手也没有收紧；只有发力比旁边的女生要好一些。这样才拿到黄带组的第一名。不知道现在再打是什么情况，真是觉得有些东西当时的自己是不会意识到，也不会看到，要有人指导，让你明白你的差距究竟在哪里才可以进步够快呢。

品势这种东西，其实门槛比腿法要低多了。象现在的我，可以学会打太极八章，但是让我用同样多的时间掌握好后旋，就绝对没有可能了。

可是问题就在于，会打某套路和把它打好，之间有着不可逾越的巨大鸿沟。尤其是越高级的套路，这就体现得越加明显。嗯。我还是很醉心于能打出有神韵品势的。

慢慢练。别人给意见一定要听。别觉得自己有任何了不起。想开学训练了之后要多多去和余教请教才是。

不过这学期开学训练要等到估计20多号，开学三周的样子。唉，，等死我了。我已经有一周的时间没有正轨训练了。身体都要懒了。

训练啊训练。我要训练。

奋斗....为了进步和超越。

要脱水了。。。

黄带

   当我冒着昨天毛毛的小雨一路从东苑赶回北区，急匆匆换好衣服冲进想念了整整一周的北体二楼的时候，唯一感觉竟是........陌生。

    我找不到白带们的训练群了。

    场里面颜色明亮的黄带们奕奕发光，而且居然在转跨练习双飞.....

    还系着白带的我一时间不知道自己该站去哪里，没了位置，顿时慌了神色。本来赶来的气喘还没平定，匆匆忙忙缩在最后和大家一起跳起狂转腰转跨。。。胃开始抽，冷汗直冒。。。自己做动作更本都没有信心再做好了。

     这种没有信心的状态持续到踢靶，被眼镜哥哥滴留到后面指导：你刚才的动作怎么做的呀 我怎么都学不来。是这样这样这样的！。。汗个。。。好吧。。双飞嘛。。为啥要分开一腿起两次捏。。所以做不来啊。。。-,=b 我练我练。。。唉。

     在这样的混乱中很快就到了训练结束。。也是我迟到了不好。这下全了，训练早退、迟到、不到我都犯了>.<

     然后低着头去和余教讨我的黄带。。1竟不知道我叫什么 名字。。。大受打击啊。。。哼唧。我更加努力的练到让1忘不了我～！看着这晚到手的黄带好没精神啊。。。我不喜欢黄色。打小就觉得黄色在我身上有一种奇怪的不和谐状态。教练说：既然拿了黄带，那就把这一堆脚靶也拿回去吧！。。。。。cft。。。。

let it be

  嗯，现在交待训练迟到的原因：偶们系里送06毕业的师兄师姐的冷餐会。

  6月份在大学里总是在微热的空气里缠绕着伤感的味道。那天yan'xi篮球bj如是，今天也如是。

  第一次感觉到这个大集体里的融合。师兄师姐们要走了，虽然对我来说，我只见过几面，说过不超过5句的话，但是居然也那么明显的不舍。其实我也很想毕业，不过说到要我离开大家，离开我在FD认识的那么多人，也许从此再也不见，仅仅在这里一年的我都如此的不肯，可知师兄师姐们的感受了。。。

  练TKD的肖歌曼舞jj居然是和我一个系的。她今年也要毕业了。在冷餐会上见到她我好惊讶。想到她考红带打实战的喘息，又想到完了师兄对我讲的，过了这学期，在这里训练的红带你差不多都见不到了。。。。sigh。要是早点认识她就好了。。。我真的很不喜欢这种无可奈何淡淡的离别伤感，他们在你生命里走过，留下一些痕迹，然后离去。。。不过生活确实就是这样。其实记忆有的时候也会骗人的。：）

   不过会骗得很唯美。

   so  let it be～师兄师姐们走好。。。记下耿师兄说的话吧，怎么也是我为你这个只见过五面的人挑了一件衬衣呀，（ps.偶第一次给男生买衣服哦：P）嗯！ 一日为师，终身为父；好好学习，天天向上；天生我材必有用～！

本来，17号是我期待了半月的日子。

 

今天TKD考带，还有学校的一场ROCK live。 

 

回寝室发现楼下钉了一个电子板。有日期的。

赫然看见4月20的字样。

原来是农历。

真邪。

 

看了考红带的实战。

教练爆人头了。

听见那清脆的啪的击中头部的声音。

突然就觉得自己痛。

希望自己也能去打 被爆头 一击K.O最好。

 

难受。

在寝室躺了整整一天。md什么都不想干。快窒息。

惊讶晚上去考带还有力气微笑。

 

好吧，就让运动带走这一切吧。。。。

出汗多了，就哭不出来了，

金城武说的。

一定会慢慢好起来。

我要做出色的TKDer。

 

那，我明天早起。